সন্তান জন্মদানের পর অতিরিক্ত ওজন কমানোর উপায়
পদ্মাটাইমস ডেস্ক : গর্ভাবস্থায় একজন নারীর অন্তত ২৫-৩০ পাউন্ড ওজন বাড়ে। পরবর্তীতে সন্তান জন্মদানের পর অন্তত ১৩ পাউন্ড ওজন কমে যায়। এছাড়াও শরীর থেকে বিভিন্ন ফ্লুইড নির্গত হলেও ওজন কমে। তবে অনেকেই প্রেগনেন্সিতে অনেক বেশি স্বাস্থ্যবান হয়ে যান। যেটি পরবর্তীতে হয়ে ওঠে চিন্তার কারণ। তবে কিছু পদ্ধতি মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব।
* অন্ততপক্ষে তিনমাস শিশুকে স্তন্যপান করান। বিশেষজ্ঞরা অবশ্য বলেন অন্তত ছয়মাস স্তন্যপান করানো উচিত৷ এতে কিছুটা ওজন ঝরবে।
* আঁশ বা ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ করতে হবে। এতে আপনার পেট ভরা থাকবে৷ সহজে ক্ষুধা লাগবে না।
* প্রসেস করা খাবার যেমন আইসক্রিম বা স্ন্যাকজাতীয় খাবার যত কম পারা যায় খাবেন। পারতপক্ষে খাবেনই না।
* বিশ্রাম নিয়েও ওজন কমানো যায়। মূলত স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলেই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে৷ তাছাড়া প্রেগনেন্সির পর এমনিতেও শরীর ক্লান্ত থাকে।
* খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। কারণ দেহের ক্ষয় পূরণে প্রোটিন জরুরী। শর্করা জাতীয় খাবার কমান। চর্বি যত কম পারা যায় খাওয়া উচিত।
